Il arrive souvent que dans la vie, nous traversons des phases où l’on ne se sent pas au top. C’est peut-être à cause de certains facteurs inhabituels comme une déception dans sa carrière, une rupture ou des problèmes familiaux. Àd’autres moments, cela peut être causé par une accumulation de petites choses qui peuvent vous fatiguer, vous démotiver et vous faire sentir médiocre. C’est ce qui s’est passé pour moi ces derniers mois. Je me suis sentie perdue dans ma carrière, je me sentais en mauvaise condition physique et en mauvaise santé et je laissais le stress prendre le meilleur de moi-même. J’ai détesté me sentir comme ça et j’étais déterminée à sortir de cette mauvaise passe.
J’ai voulu commencer par m’occuper de ma santé physique. Je ne suis pas une personne en mauvaise santé mais je ne me sentais pas au mieux de ma forme. J’ai essayé quelques méthodes assez extrêmes pensant que ce serait une cure miraculeuse pour combler mon manque d’énergie. Beaucoup d’entre elles n’étaient juste pas pour moi, je parle notamment des détox à base de jus ! J’ai fini par faire quelques changements simples dans mon régime et adapter ma routine sportive, ou le manque de cette routine. La différence que quelques petits détails peuvent faire est incroyable quand on les suit sur une longue période.
Dès lors, j’ai réévalué la façon dont je me sentais mentalement. Le stress affectait mon bien-être et la cause fondamentale était clairement liée au travail. Parce que je travaille en indépendant, c’est parfois difficile de poser des limites et c’est très facile de se mettre une pression monstre. Il était vital de prendre du recul et de penser à ce que je pouvais faire pour améliorer l’équilibre travail/vie et accepter les hauts et les bas du travail en freelance, sans laisser le stress m’affecter à un tel degré.
J’espère qu’en partageant ces 5 Changements De Mode De Vie Qui M’ont Aidée ÀMe Sentir Bien, vous vous sentirez inspirés aussi pour réfléchir à votre bien-être. Changer quelques petites choses dans la façon dont vous vivez actuellement peut vraiment vous booster et vous aider à vous sentir mieux. Soyons honnêtes, la vie est bien trop courte pour gâcher ses journées à se sentir ralenti et démotivé. C’est parti, voici les 5 changements de mode de vie qui m’ont aidée à me sentir bien :
1. Je me suis déconnectée d’Instagram
C’était plus dur que je ne le pensais et ça m’a vraiment fait réaliser le temps que je perdais sur cette plateforme tous les jours. En tant qu’« influenceuse », je dois bien entendu passer un temps décent à poster et m’intéresser à des choses. Toutefois, je ne m’étais jamais mise de limites. Du moment où je me levais, jusqu’au moment où je me couchais, j’étais absorbée par Instagram. Si je m’ennuyais, j’allais sur l’application ; si je procrastinais, j’allais sur l’application. Je ne sais pas combien de fois par jour et tous les jours, je me suis retrouvée à actualiser mon fil d’actualité. Je passais plus de temps à consommer du contenu qu’à en créer. Je n’étais pas seulement en train de perdre mon temps, c’était aussi mauvais pour ma santé mentale. J’étais en train de tomber dans le piège de la comparaison, je me sentais nulle quand je regardais combien les fils d’actualité des autres Instagrammeurs étaient beaux. C’était nocif, démotivant et je savais que je ne pouvais pas continuer sur ce chemin. Me déconnecter d’Instagram a été pour moi une façon d’établir des limites. Je ne regarde plus automatiquement le fil d’actualité ou les stories à chaque fois que je prends mon téléphone. C’est une stratégie simple mais avoir à entrer son mot de passe à chaque fois me fait réfléchir à pourquoi je suis en train d’utiliser la plateforme et si c’est vraiment nécessaire de le faire.
2. J’ai commencé à utiliser une application de fitness
J’ai fait pas mal de recherches avant de me décider à télécharger l’application de fitness Zova. Pour moi, c’est l’appli qui me convient le mieux. C’est comme avoir son entraîneur personnel. J’ai commencé le programme 2X3 qui consiste à faire deux fois 10 minutes d’entraînements 3 fois par semaine. Les exercices sont difficiles et m’ont vraiment aidée à me muscler et améliorer mon niveau de fitness en général. C’est la première fois en plusieurs années que je suis une routine sportive sans que m’ennuyer après quelques semaines. J’essaie de faire mon sport vers 16 h et ça me donne un sacré boost d’énergie pour la fin de journée.
3. J’ai commencé à manger plus léger le midi (et éviter les pâtes)
Je suis fan des pâtes. J’adore ça. C’est mon plat préféré et je pourrais facilement en manger tous les jours pour le reste de ma vie. C’est aussi un repas rapide et bon marché, ce qui en fait la parfaite option pour le déjeuner quand vous travaillez de chez vous. Cependant, mes déjeuners à base de plâtrées de pâtes me laissaient fatiguée et démotivée pour l’après-midi. Àcroire que les plats riches en féculents, comme les pâtes, améliorent mon niveau de sérotonine qui elle me laisse rassasiée mais léthargique. Maintenant, je me réserve les pâtes pour le soir et je mange plus léger le midi : une salade ou une omelette. Je me sens alors plus motivée à travailler le reste de l’après-midi.
4. J’ai acheté une check-list des bonnes habitudes hebdomadaires
Récemment, j’ai acheté cette Check-List Des Bonnes Habitudes Hebdomadairesdans ma papeterie préférée, Kiki K. Je dépense souvent beaucoup d’argent dans ce magasin pour des babioles, mais cet achat, je ne le regrette pas. Il m’a permis de lister toutes les choses qui me font me sentir bien (ou pas bien si je ne les fais pas), comme pratiquer le français, faire du sport, voir des amis etc. Une fois les choses accomplies, je peux les cocher sur la liste. À la fin de la semaine, vous êtes censés vous récompenser, mais je ne complète pas toujours cette section puisque le sentiment d’avoir accompli quelque chose me convient suffisamment. Utiliser cette liste m’a aidée à me sentir moins stressée. Je ne me sens plus coupable de ne pas avoir travaillé mon français ou répondu à mes emails parce que cette check-list est un bon moyen pour rester motivé et achever des tâches.
5. J’ai appris à être plus gentille envers moi-même
Quand vous êtes votre propre patron, c’est facile de se dire que ce que vous faites n’est pas suffisant ou assez bon. C’est aussi facile d’être dur envers soi-même parce qu’on a pris une semaine de congés. J’apprends doucement que ce n’est pas la fin du monde si, de temps à autre, je dors plus longtemps ou si j’ai passé une après-midi peu productive. Avant, je me serais sentie tellement coupable si ça arrivait et je m’en faisais baver ensuite. J’essaie d’être plus douce envers moi-même et j’essaie de me concentrer sur ce que j’ai réussi à faire au lieu de me donner des baffes parce que je n’ai pas fait quelque chose.
Ce n’est pas toujours facile de changer sa routine quotidienne, mais il est important de le faire quand votre mode de vie actuel ne vous fais pas vous sentir au mieux. Il y a toujours des semaines où je me sens un peu stressée. Toutefois, je pense que ce stress est moins nocif depuis que j’ai adopté ces nouvelles habitudes. J’espère qu’avoir partagé ces 5 Changements De Mode De Vie Qui M’ont Aidée ÀMe Sentir Bien vous inspirera à apporter des petits changements positifs dans votre mode de vie aussi.
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